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了点。

江余继续说：“小腿力量训练，垫着脚尖来回跳，尽量不要依靠大腿的力量，小腿发力。像我这样。”

众人：忍，忍住，不能笑。

“上肢力量训练，腰腹力量训练，这个你们熟，就是做俯卧撑和仰卧起坐，也不多，每次分别做个300个吧，这对你们来说肯定没问题的喔，毕竟你们那么厉害嘛：）”

成年人还好点，少年人的脸色都白了。

江余这个魔鬼还在继续：“第三，平衡训练。”

江余单脚站立，前俯后仰动作多次，完了之后，又换另一只脚继续做。

“看见没有，就像这样。”

这一次，众人却没有心情笑江余的动作滑稽了。

岚忍了忍，不死心劝道：“江余，我们的身手很厉害的，不需要这些无谓的训练。”

江余点点头，岚心头一喜，却听江余接着道：“不想训练的人站出来吧，想训练的跟着我一起训练。”

岚苦了脸：“江余，我不是这个意思。”

江余点点头：“我知道你不是这个意思。”

然后就没了下文。

岚：………

岚老实了，捏着鼻子认了。

江余见状，心里得意一哼，小样儿还想跟我玩。只一招以退为进，就把你们吃的死死的。

民主归民主，但涉及到部落的武装力量，该强硬还是要强硬。

但是江余愿意跟大家说明缘由，以至于众人不会是一脸懵。

训练的事就这么敲定下来了。

江余负责少年组，承和炎负责壮年组。

这些基础训练，枯燥乏味还劳累，中途就有人退出。

对此，江余也没强求，想退就退吧。

但是不训练可以，总要做其他的事。或是学习，或是做饭，或是打扫猪圈，喂养牲畜，亦或是把布或者兽皮裁下来做成衣服。

总之不能闲着。当然，做累了歇息一会却是可以的。

这倒不是江余苛刻，毕竟之前寒冬期时，大家除了学习，已经歇息了三个多月，身体也养的差不多了。

如今寒冬末期，温度也开始回升，自然该做事了。

再有一个月，就是初春了，今年添了这么多人，之前那几亩地的种植量远远不够。今年不但要大肆开垦土地，还要早些种上硬果。然后是大豆，辣椒，西瓜，青枣也可以种下。

而且没了天月部落，他们也要重新寻找换盐的地方。

如今部落里的盐，只够他们吃到秋天。

人多了，需求就大，不知道丛林里的猎物够不够他们吃。再往丛林深处去，未知的危险太多。

如果石部落能把畜牧发展起来就好了。

像天月部落那样，养一些牛羊，牛还可以耕地，搬运东西，羊毛也可以做纺织品。

江余越想越心热，越想越觉得可行。

天月部落能养大片的牛羊，石部落为什么不可以呢。

听炎他们说，石部落的西边是草原，那条河就是从西边而来。

等农作物种植下地之后，他也是时候该去草原上逛一逛了。

江余想着草原上都有哪些动物，一时想的入神，没注意脚下有石头，不小心扭了脚。

身体失去平衡，眼看着要摔在地上，斜侧里突然伸出一只手及时拉住了他。

待他站稳，那人就远远跑开了。

江余一时怔愣，怀疑自己眼花了，直到其他人叫他。

“江余，你还能跑吗？”

“我没事。”江余运转异能，很快治好了脚上的扭伤，跟其他人一起跑。

跑完步之后，就是走鸭步，然后垫着脚尖原地跳，做俯卧撑，仰卧起坐等等。

一天下来，就是原始人体质强悍，也累的够呛。

而且，江余每隔几天，还会添加新的训练项目，简直让人苦不堪言。

然而众人抱怨归抱怨，却是没有人再退出。