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接下来，慕辰给慕云示范了一下如何运用魂力。
很简单，丹田内的魂力先到达小腿，在到达腰部，经过背部到达双肩，最后到手臂，跟发力技巧一样，可以同时运用，可以节省许多力气。
但是锻造师一般是到了最后时刻才运用魂力，正所谓一鼓作气再而衰，三而竭，一开始锻造很容易，到了后面你体力就会不济，所以最后动用魂力，可以让前后的力度一样大，锻造金属的成功率更高，容易锻造出好的金属。
慕云锻造了两三个小时后，便开始冥想，恢复自身魂力和体力。
在这个世界，时间划分和前世一样，据说是两万年前唐门创始人唐三提出的，这让慕云与一度怀疑唐三跟他一样也是穿越者。
初级学院六点半前到学校，但是放学的时间也很早，三点钟就放了，没有家庭作业，也没有假期，有一些节日但是不放假。
他们家是七点多吃饭，慕云还有半个小时冥想的时间。
慕云发现他冥想时，可“”以进入精神之海，按理来说，只有睡着的情况下才能进入精神之海。
这种情况很像他第一世道家提过的“神睡心不睡”，“神睡心不睡”通俗来就是可以一边睡觉，一边做事，而且这个睡觉不是普通的睡觉，用现代术语来说就是深度睡眠，是由道家的亚圣庄子提出来的。
他第一世和第二世是两个不同的世界，第一世的庄子可不是一个普通的读书人，他是历史上少有的二品武夫，至少三品的练气士。
据说他可以一边睡觉，一边与人比武，让人十分惊讶。
“神睡心不睡”的状态下习武，事半功倍，甚至可以一天24个小时都在习武。
慕云这个没有庄子那么夸张，只能算是浅度睡眠，不过也十分厉害，日后或许他也能到达庄子那地步。
在精神之海中，慕云没有管敖白灵，他在整理自己三世的记忆，他昏迷的那三天，只是把所有的记忆，粗略的看一遍，有一些细节他没有观察到。
“怎么可能？这广播体操居然这么牛……”慕云有了第一世赵云的记忆后，再来看他曾经练过的广播体操。
发现，这居然是一套极其高明的功法，内练五脏六腑及其经脉，外炼皮肤，比他第一世修炼的功法高明得多，而且可以从小修炼。
要知道，他第一世习武是从十二岁开始的，从他懂事起，他只是练一些拳法招架，因其身体没有完全发育不能练武，可这广播体操，居然可以从小开始练。
最为关键的是，它可以练五脏六腑，他第一世中再高明的功法都练不了，只能靠一些特殊的呼吸法，来增强其功能，效率低不说，还极其难练。
想要成为九品武夫，有四步：
第一步，外炼皮肤，这一步可以用外界刺激，用钝器敲打，再辅以药浴，让自身进行脱皮，让皮肤达到九品武夫的皮肤硬度，就算完成了。
第二步，锻炼全身力量，将全身的赘肉都练成肌肉，能随时调动身体，控制骨骼，运用腹腰腿骨骼各处的力量拧成一股，每一拳出去都有千斤重力，此为明劲。
第三步，通过特殊的呼吸方法，锻炼五脏六腑，练到九品武夫的境界就行了。
第四步，练出劲力之后，用尽力刺激骨髓产生新血，替换旧血，需要百日，也称百日筑基，筑基完成之后，旧血依附在皮肤下表面凝结精血，可以用劲力驱动形成气血罡气，是一次性用品，当然这气血罡气比不上五品武夫的气血罡气，而且这精血会随着时间的流逝而蒸发。
这四步完成之后，便是九品武夫，九品武夫在慕云第一世无论在哪，都可以当百夫长。
武夫七八九品皆若如此，只是第二步有些差别。
所谓的气血罡气，实际上并不怎么玄妙，说是罡气，是因为古人无法理解，用现代术语来说的话，就是血液从皮肤蒸发，一寸之间那种血蒸汽密度极大，所以能抵挡许多伤害。
发明现代广播体操的那些人真是绝世天才，做一部功法除了不能练骨髓，以及爆血的能力外，简直完美无缺。
“那我明天就开始练柱，以及这一部功法吧。”慕云心里暗暗想到。
……
吃好晚饭之后，慕云冥想了半个小时，便来到自家别墅前的草坪上，开始练武。
只见慕云将龙胆亮银枪召唤出来，突然下蹲，挺胸收腹，整个人看似松弛无比，腰部却暗中发力，摆出一个马步顶肘的姿势，如骑骏马之上，双手同时拿枪，只是轻轻一抖。
