第三十八章 (第2/2页)

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这标志着，冥想正式开始了。

原田的声音变得像泉水一样，清冽、冷静、淡定，甚至有些分不清是男声还是女声，变得中性，彷彿他自己一秒鐘就进入了静心、禪定的状态。

「白露、諫流，这十分鐘的冥想，是『止语』的环节，请两位跟随着我的引导词进行放松、冥想。」原田说。

他已经自然地将右脚盘放于左腿之上，而左脚盘放于右腿上，呈最正宗的佛教「双盘」跏趺坐，悠然、自在、寧静，那感觉，恰似他正轻轻地悬浮于一朵白色的莲花之上。

白露平时也很喜欢冥想，这时，也自然、熟稔地呈「双盘」莲花坐，双手手心朝上，放在膝上，双眼微闭。

「新手」諫流，也赶忙观察着他们，模仿着他们的坐姿，尽量让身体放松下来，合上双眸。

「请大家跟随着我，先进行三个深呼吸：

吸入氧气，呼出压力；

吸入氧气，呼出焦虑；

吸入氧气，呼出痛苦。

接着，深深地吸一口气，直至肺部的最深处。感受一下那个从『吸气』到『呼气』的微小的转折点，再体会一下悠长的呼出气体的全过程，把自己的注意力放在呼出气体的每一个微小的、连贯的时刻。

（停顿10秒，让大家感受下脑海中出现的念头）

觉知你脑中跳出的各种念头。

它们通常是一些负面的念头，比如焦虑、担忧、痛苦、妄念等。不要与它们进行对抗，只是清明地看到它们、觉知它们、包容它们，把它们想像成飘过你意识天空的一朵朵云彩，让它们自由地来去，不对它们进行评判。」

此后，小小的冥想空间内，就陷入了悠长的寧静。

一片静謐之中，此前被感官完全忽略的各种细小的声音，都变得清晰起来：可以听到远方的细语声、嘰咕嘰咕的鸟鸣声、风声，甚至此起彼伏、生生不息的呼吸声。

微闭的双眼，彷彿徐徐落下的黑色的幕布，幕布又瞬间幻化成一阵无情的黑色旋风，将三人毫不客气地捲进了各自的内心世界。

想走进三人的内心世界吗？

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